آلام الظهر .. كيف تتخلص منها؟

ADS by Lord Media

ADS by Lord Media

ADS by Lord Media

ADS by Lord Media

 

للموظفين الحل للتخلص من آلام الظهر وتورم القدمين

 

آلام الظهر .. يجلس موظفو المكاتب على الكراسي لفترة طويلة تمتد لـ8 ساعات، والعمل قد يستدعى انحناء الظهر أو الرقبة،

 

مما يسبب فيما بعد آلاما بالظهر والرقبة، ولذلك نستعرض في السطور القادمة بعض النصائح التي يجب

 

اتباعها لتجنب هذه الآلام.
إن آلام العمود الفقري عدّ من الأمراض المنتشرة بين الموظفين، نتيجة الجلوس لفترة طويلة سواء بالعمل أو المنزل.
وأضاف درويش: “يجب على موظفي المكاتب اتباع بعض النصائح لتجنب الشعور بآلام العمود الفقري،

 

مثل القيام والسير بين الطرقات بين الحين والآخر طوال 8 ساعات العمل، لأنها هذا يساعد فى

 

تنشيط الدورة الدموية بالجسم، مما يقى من تورم القدمين، ويساعد فى تقليل آلام الظهر وآلام الرقبة،
الناتج عن تثبيت الرأس على وضعية معينة مثل العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة”.

 

وأشار إلى ضرورة الجلوس بطريقة صحيحة، سواء بالعمل أو المنزل عند مشاهدة التليفزيون، لتجنب آلام العظام.

والشكوى من ألم الظهر (Back pain) مسألة شائعة جدًا، إذ يعتبر الم الظهر، السبب الأكثر انتشارا للتوجه للعلاج الطبي وللتغيب عن العمل.

الأنباء المشجعة هي أنه بالامكان تجنب غالبية أنواع الام الظهر (Back pain).

في حال فشلت محاولات تجنب الم الظهر، فان علاجاً بسيطاً يمكن القيام به من البيت، بالإضافة إلى الحرص على تفعيل الجسم بشكل صحيح، من شانها أن تعالج الام الظهر خلال عدة أسابيع، ليعود الظهر إلى حالته الصحية السليمة لمدة زمنية طويلة.

تر العضلي:

في اغلب الحالات تكون اسباب الام الظهر ناجمة عن توتر (شد) العضلات (Muscular tension) والأربطة، جراء القيام برفع وزن ثقيل بشكل غير صحيح، أو نتيجة لحركة فجائية غير صحيحة.

أحيانا يمكن أن تتسبب التشنجات بالعضلات بالام الظهر.

ل في مبنى الظهر:
في حالات معينة تعود اسباب الم الظهر إلى مشكلات في مبنى الظهر نفسه، مثل الإصابة بفقرة بارزة أو ممزقة (Protruded or Ruptured Disk).

فالأقراص الفقرية تستخدم ككابح بين فقرات العمود الفقري. ويمكن، أحيانا أن تتحرك المادة اللزجة المتواجدة داخل غلاف القرص الفقري، من مكانها وتبرز، أو تمزق القرص، ما يؤدي إلى الضغط على عصب معين.

وعلى الرغم من ذلك فأن اغلب الأشخاص الذين يعانون قرص فقري بارز أو ممزق لا يعانون أي الام نتيجة هذا الوضع.

عرق النساء (sciatica):

في حالة قام القرص الفقري البارز أو الممزق بالضغط على احد الأعصاب الرئيسية في منطقة الظهر، يمكن للالم الناتج عن هذا الضغط أن ينتقل باتجاه الرجل والتسبب بعرق النسا، وهو ألم حاد جدا، يسبب وخزاً ابتداء من مؤخرة الإنسان وعلى امتداد الجانب الخلفي لساقه.

Post a Comment

أحدث أقدم

-------

-------