أكلات تشعرك بالسعادة

ADS by Lord Media

ADS by Lord Media

ADS by Lord Media

ADS by Lord Media

أكلات تشعرك بالسعادة , هنالك هرمونات إذا انخفضت عن المعدل الطبيعي بالبدن،

يحس الإنسان بتقلبات مزاجية شرسة،

ومن أهمها هرمون السيروتونين الذي يقوم بدورًا هائلًا في استقرار الوضعية النفسية والعاطفية.

وجسم الإنسان لا يمكنه إصدار هرمون السيروتونين من تلقاء ذاته، لكن يفتقر لإتمام تلك العملية الحيوية

إلى عدد من المركبات الغذائية، حذرت شبكة CNN بالحصول أعلاها من المأكولات المبينة وفي السطور التالية:

1- المكسرات من الوجبات الخفيفة التي يمكن الاعتماد أعلاها لتطوير المزاج،

ويعود التبرير إلى محتواها العالي من حمض التربتوفان الذي يحث البدن على إصدار هرمون السيروتونين.

2- البيض يساعد البيض على تنقيح المزاج المتقلب،

بفضل احتوائه على فيتامين د الذي يشارك في إصدار هرمون السيروتونين.

3- الأسماك الدهنية ينصح الأطباء بتناول الأسماك الدسمة لدى تقلب المزاج، نظرًا لاحتوائها على أحماض أوميجا 3

التي يعتمد فوق منها الجسد لإفراز هرمون السيروتونين.

4- الفواكه المجففة تتميز الفواكه المجففة باحتوائها على حمض التربتوفان،

إضافة إلى ذلك معدن الماغنسيوم الذي يخفف من نفوذ التوتر.اقرأ أيضًا: تجابه حزنك بالأكل؟

أغذية ومشروبات يحرم تناولها لدى تقلب المزاج

5- فول الصويامصدر غني بالبروتين،

ويشتمل أيضًا على نسبة عالية من حمض التربتوفان.

6- الشوكولاتة رغم احتواء الشوكولاتة على حمض التربتوفان المجدد للمزاج،

إلا أن ينبغي تناولها بمقادير معتدلة، لأن الإسراف فيها قد يسفر عن صعود الوزن،

نتيجة لـ محتواها العالي من السكريات والشحوم.

7- الفلفل الحار مادة الكابسيسين التي تمنح المذاق الحار للفلفل،

تحث الغدة النخامية الحاضرة في الرأس على إصدار الإندورفين الذي يعين على الإحساس بالسعادة.

ايجي فور ايفر

Post a Comment

أحدث أقدم

-------

-------