صحة و طبغير مصنف

التخلص من دهون البطن

 

نوضح لكم كيفية التخلص من دهون البطن اليوم بسهولة ,

 

تقع الشحوم الحشوية في تجويف البطن بجوار المستخدمين الداخلية مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء،

 

وتخص برفع عدم أمان حدوث مضاعفات مزمنة، مثل مرض السكري النمط 2.وإذا كنت تريد في تخفيض الكرش،

 

فستحتاج إلى إحراق سعرات حرارية (طاقة) أكثر الأمر الذي تستهلكه، وأكل أشكال التغذية الحادثة، استنادا لما أتى في

 

“دولة روسيا اليوم” نقلا عن “إكسبريس”.وتتمثل واحدة من التعليمات الغذائية الأساسية في الاعتماد على

 

الأغذية الصحية وأكل الشحوم غير المشبعة إلا أن بنسب عددها قليل، ونستعرضها إليكم في السطور الآتية،

 

ومنها:- الشحوم الأحادية غير المشبعة (مثل زيت الزيتون وزيت بذور اللفت واللوز والكاجو غير المملح والأفوكادو)

 

.- الشحوم المتنوعة غير المشبعة (مثل زيت عباد الشمس والزيوت النباتية والجوز وبذور عباد الشمس والأسماك الزيتية).

 

وفي الواقع، استقر أن زيت السمك يستهدف الشحوم الحشوية بأسلوب مباشر.

 

وأظهرت الأبحاث التي أجريت على البالغين والأطفال الذين أصيبوا بمرض الكبد الدهني، أن مكملات زيت السمك

 

من الممكن أن تقلل بشكل ملحوظ من شحوم الكبد والبطن.وهنالك التعليمات الغذائية الأساسية الأخرى تشتمل على ما يلي:-

 

التحقق من أكل نمط غذائي متعادل ومستقر يحتوي الفاكهة والخضروات يومياً، مع تضمين المأكولات النشوية عالية الأنسجة في وجبات الغذاء.-

 

أكل مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.- أكل معدلات ضئيلة من الزيت غير المشبع.- شرب 6 إلى 8 أقداح من الماء يومياً.-

 

تجنب إضافة الملح أو السكر إلى الوجبات.وفي النهاية، يلزم التعطل عن المشروبات الرياضية والمشروبات المحلاة بالسكر والأطعمة الأخرى،

 

التي تشتمل على الكمية الوفيرة من السكر المضاف،

 

حيث توميء البحوث على أن المشروبات السكرية تكون السبب في مبالغة الشحوم في الكبد.ووجدت دراسة ظلت عشرة أسابيع،

 

تزايد جسيمة في الكرش عند الشخصيات الذين تناولوا مشروبات عالية الفركتوز. مثلما أن المشروبات المحلاة بالسكر معبأة بالفركتوز السائل،

 

ما يضيف إلى الكرش.وبالإضافة إلى هذا، يظهر أن المشروبات السكرية أسوأ من الأغذية التي تشتمل على نسبة عالية من السكر.

 

وتشير الدراسات حتّى عقلك لا يداوي سعرات الوحدات الحرارية السائلة بالكيفية ذاتها، التي يداوي بها سعرات الوحدات الحرارية ذات البأس،

 

فمن الممكن أن ينتهي بك الشأن إلى استهلاك العديد من سعرات الوحدات الحرارية فيما بعد وتخزينها على طراز شحوم.

 

ايجي فور افر | egy4ever

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى