صحة و طبعالم حواءغير مصنف

وصفات طبيعية للتخسيس

وصفات طبيعية للتخسيس

تخسيس

هل تريد جسم مثالي كاللاعب محمد صلاح ؟

https://egy4ever.com//%d9%87%d8%af%d9%81-%d9%84%d8%a7-%d9%8a%d9%86%d8%b3%d9%89-%d9%85%d8%ad%d9%85%d8%af-%d8%b5%d9%84%d8%a7%d8%ad-%d9%8a%d9%82%d8%aa%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%88%d9%86%d8%ba%d9%88-%d9%8a%d8%b5%d8%b9/

هل تريدين جسم مثالي مثل ياسمين صبري؟

يسعى الجميع إلى وصفات التخسيس فمن

يذهب إلى أخصائي أغذية ومن يذهب لدكاترة

التخسيس ولكن قد يوجد أعراض جانبية لذلك،

ولذلك في مقالنا هذا سنتحدث عن وصفات طبيعية

للتخسيس لا يوجد أي قلق منها.

أولاً وصفات الماء والليمون المغلي:

يعتبر الليمون من أهم وصفات طبيعية للتخسيس،

وإليك بعض وصفات الليمون:-

  • وضع ليمونة مع نصف ملعقة زنجبيل على

كوب ماء مغلي وتركها لمدة دقيقتين وشربها على الريق.

  • تنقيع الليمون والكمون في الماء المغلي

لمدة يوم ثم شربها على الريق.

  • نصف ليمونة مع الشاي المغلي.
  • استخدام الليمون بدلاً من الملح الأبيض في الطعام.
  • وضع قطرات الليمون مع أي مشروب مفضل.

ما هي فوائد هذه الوصفة؟

  • تحتوى على سعرات حرارية قليلة جداً.
  • الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
  • التخلص من سموم الجسم وإذابة الدهون المخزنة.
  • حرق السعرات الحرارية الزائدة.
  • الشعور بالشبع.
  • يحتوي على ڤيتامين C وبعض المواد المؤكسدة
  • التي تساعد على حرق الدهون.

ثانياً وصفات الزنجبيل:-

يُنصح دائماً بشربها بعد الأكل بنصف ساعة

وإليكم الوصفات بمكوناتها:

طريقة تحضير الوصفة الأولي:

المكونات:

  • ملعقة من الزنجبيل المطحون.
  • نصف ملعقة من السكر الدايت او

نصف ملعقة من العسل.

طريقة التحضير:

وضع الماء على النار وعند قرب غليانه يوضع

الزنجبيل مع تغطيته وتركه حتى يدفأ ثم قم

بإضافة السكر أو العسل، ويمكن وضع الليمون والقرفة حسب الرغبة.

طريقة تحضير الوصفة الثانية:

المكونات:

  • كوب من الماء المغلي.
  • أربع حبات صغيرة من الزنجبيل المقشر.
  • ماء الترمس.
  • حبات من الثوم.

طريقة التحضير:

غلي كوب من الماء ثم نقع الزنجبيل، والقرفة،

وملعقة صغيرة من ماء الترمس، وحبة من الثوم

المطحون لمدة عشر دقائق ثم قم بتصفيته من الثوم.

طريقة تحضير الوصفة الثالثة:

يتم شربها قبل النوم أو على الريق مباشرة.

المكونات:

  • كوب من الماء.
  • ملعقتان صغيرتان من الكمون.
  • ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل.
  • نصف ملعقة سكر أو ملعقة عسل حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

قم بغلي كوب من الماء، ثم قم بإضافة الكمون

والزنجبيل والعسل ومزجهم جيداً مع بعضهم البعض.

ما هي فوائد هذه الوصفة ؟

  1. تحفيز الهرمونات الهاضمة لتسهيل عملية الهضم في المعدة.
  2. حرق الدهون.
  3. منع الدهون من التراكم في منطقة البطن والذراع والأرداف.
  4. يعمل على نقص الكولسترول في الدم.

ثالثاً وصفات حبات الثوم:-

طريقة الوصفة الأولي:

المكونات:

  • لكل كوب من الماء حبتان من الثوم المطحون.
  • وضع البقدونس أو الليمون حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

وضع كوب الماء مع حبات الثوم على النار وتركه يغلي

لمدة 20 دقيقة ثم تصفيته وشربه قبل الوجبات بربع ساعة.

طريقة الوصفة الثانية:

يتم شُربها قبل النوم.

المكونات:

  • كوب من الماء.
  • فص من الثوم.
  • ملعقة من العسل.

طريقة التحضير:

غلي كوب من الماء وتركه حتى يصبح دافئ، ثم إضافة

ملعقة من العسل الأبيض، ثم طحن فص الثوم وخلطهم مع بعضهم البعض.

طريقة الوصفة الثالثة:

المكونات:

  • كوب من الماء.
  • ملعقة من الكركم.
  • فص من الثوم.
  • نصف حزمة من البقدونس.

طريقة التحضير:

خلط كوب الماء مع تقطيع البقدونس إلى أجزاء صغيرة

جداً، وفص الثوم، والكركوم ثم مزجهم جيداً ووضعهم على النار حتى يغلي.

طريقة الوصفة الرابعة:

المكونات:

  • حزمة من الشمر.
  • ثلاث حبات من الثوم.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود حسب الرغبة.
  • كوب من اللبن خالي الدسم.
  • يمكن تحليته بنصف ملعقة من العسل.

طريقة التحضير:

طحن حبات الثوم جيداً، تقطيع الشمر إلى قطع صغيرة

جداً، قم بغلي كوب اللبن مع البقدونس ثم وضع حبات

الثوم والفلفل الأسود والعسل وتركه حتى يبرد ثم شربه يومياً على الريق.

ما هي فوائد وصفات الثوم؟

تتعدد فوائد الثوم والشمر والبقدونس والمواد الأخري

ومزجهم مع بعضهم البعض يعطي نتائج سريعة المفعول ومن أهم الفوائد

تعمل على الشعور بالشبع.

حرق الدهون المختزنة في الأرداف والبطن.

ما هي الفواكه والخضروات التي لا تعمل على زيادة الوزن؟

عند اتباع نظام للتخسيس يجب أن نراعي ما نأكله

ونشربه وإليكم الأمثلة، حيث تساعد الخضروات التي

تحتوي على ألياف في التخسيس مثل اللفت، والجرجير،

والشمر، والبقدونس، والفجل، والكرفس، والقرنبيط، والكرنب.

و للفواكه  دور مهم أيضاً ومن أمثلتها، الليمون، والأفوكادو،

والبطيخ، والرمان، والتوت وغيرهما.

هل يوجد بديل للخبز العادي؟

فبالتأكيد نعم، فيمكن أن نستبدل خبز القمح بخبز

لوكارب، وهو أحد وصفات طبيعية للتخسيس، حيث

يحتوي الدقيق الأبيض على الكثير من السعرات الحرارية

https://egy4ever.com//%d8%a3%d8%b9%d8%b1%d9%81-%d8%a3%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%ad%d8%b3%d8%b3%d9%83-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%a8%d8%b9-%d9%88%d9%82%d9%84%d9%8a%d9%84%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7/

لذلك يمكن استخدام خبز قليل الكربوهيدرات بديلاً عنه

حيث يحتوي على سعرات قليلة جداً وفي نفس الوقت

قيمة غذائية عالية.

مكونات خبز لو كارب:

  • 300 جرام من مطحون الشوفان أو اللوز.
  • 300 مل من الماء الدافئ.
  • 30 جرام من قشر السيليوم.
  • ملعقة كبيرة من البيكنج بودر.
  • ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • ست بيضات.

طريقة التحضير:

نستخدم المضرب الكهربي في ضرب البيض والزيت

والماء جيداً، ثم نخلط مطحون الشوفان أو اللوز مع

البيكنج بودر والملح والسيليوم ومزجهم مع بعضهم

البعض جيداً ثم نقوم بتقطيع العجين على شكل دوائر

الخبز ثم يوضع في ورق الزبدة، تسخين الفرن أولاً ثم

وضع الصينية على درجة حرارة 180.

لا نستطيع مقاومة الحلويات فما هو الحل ؟

إليكم وصفات طبيعية للتخسيس وهي حلويات

بديلة و قليلة الكربوهيدرات ومنها:

أولاً وصفة كيك الشيكولاته للتخسيس

المكونات:

  • نصف كوب من مطحون اللوز.
  • ربع كوب من الكاكاو.
  • ربع كوب من السكر الدايت.
  • ربع كوب من الزيت.
  • كيس فانيليا.
  • ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند حسب الرغبة.
  • بيضة واحدة.
  • رشة من البيكنج بودر.

طريقة التحضير:

نضع الزيت والبيضة والفانيليا والسكر في المضرب الكهربي

و نمزجهم جيداً ثم نضع مطحون اللوز، والكاكاو، والبكينج

بودر تدريجياً و نمزجهم ببعضهم البعض جيداً، ثم نضع

المزيج في صينية تدريجياً حتى لا يُفرغ الهواء الذي

بداخلها ويوضع في الفرن على درجة حرارة متوسطة.

ثانياً وصفة حلوى المعمول:

المكونات:

  • نصف كوب من مطحون اللوز أو الشوفان.
  • نصف كوب جوز هند مطحون.
  • كوب من الزبدة الباردة.
  • ملعقتان صغيرتان من السكر الدايت.
  • ملعقة من قشر السيليوم أو الأسبغول.
  • خمس مثلثات من الجبن الكبري.
  • بيضة واحدة.
  • ربع ملعقة من الهيل المطحون.
  • عدد واحد بيضة.

طريقة التحضير:

إضافة السكر مطحون جوز الهند والهيل مع بعضهم

البعض وسوف نستخدمه في حشو المعمول.

إضافة المكونات الجافة مع بعضها البعض ثم الجبنة

والزبدة ومزجهم جيداً ثم نترك العجينة في الثلاجة

لمدة ساعة وربع، ثم نقطع العجينة إلى قطع متساوية

الحجم وحشوها المكونات السابقة ثم تركها مرة أخرى

في الثلاجة لمدة 20 دقيقة تقريباً، ثم توضع في الفرن

على درجة حرارة متوسطة.

*لا تنسي وضع ورق الزبدة في الصينية أو دهنها بالزيت حتى لا يلزق العجين.

وفي الختام إليكم بعض النصائح وهي:

  1. شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
  2. شرب كمية وفيرة من  الماء عند الشعور بالجوع وقبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
  3. استخدام العسل للتحلية بدلاً من السكر.
  4. استخدام الليمون للتمليح بدلاً من الملح.
  5. اختيار الأطعمة المناسبة لوزن جسمك.
  6. حساب السعرات الحرارية في اليوم.
  7. المداومة على ممارسة الرياضة.

المصدر: egy4ever.com

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى