غير مصنف

كيف يمكن اكتساب الثقة ؟

كيف يمكن اكتساب الثقة ؟

 

منحنى الثقة

عادة ما يتبع مستوى ثقة الشخص

واحترامه لمنحنى الثقة.

حيث يرتفع تدريجياً خلال

أواخر سن المراهقة ،

ويبلغ ذروته خلال منتصف العمر ،

ويميل إلى الانخفاض بعد سن 60 ،

و ذلك وفقًا لدراسة أجريت عام 2010

على أشخاص تتراوح أعمارهم

بين 25 و 104 في مجلة

الشخصية وعلم النفس الاجتماعي .

مع تقدمك في السن ،

من الشائع أن تفقد بعض

الثقة مع تغير جسمك

وlواجهة أحداثًا تغير الحياة ،

مثل التقاعد والقضايا الصحية

وفقدان الأحباب .

يقول فريد سيلفرستون ،

مستشار مرخص للصحة العقلية

ومؤسس برنامج النجاح للشيخوخة

“لا يدرك الكثير من الرجال

التأثير الذي يمكن أن يحدثه

انعدام الثقة في حياتهم”.

” حيث يمكن أن تجعل الرجال

أكثر انسحابًا وأقل نشاطًا

وأكثر خوفًا من الأحداث اليومية

مثل تكنولوجيا القيادة والمناولة.

لقد بدأوا يعتقدون أنهم لا

يستطيعون العيش كما

كانوا يفعلون من قبل “.

قال الباحثون إن السبب الرئيسي

لهذا النمط هو أن منتصف العمر

هو عندما يحتل الناس عادة

أعلى المراكز من السلطة ، والوضع ،

والأهمية. إنهم يعملون ، يشاركون

في العلاقات ، وأكثر مغامرة

في تجربة أشياء جديدة.

في المقابل ، غالبًا ما يفقد

كبار السن هذه الأدوار عند

دخولهم المراحل الأخيرة من الحياة .

و لعل أفضل طريقة لاستعادة

الثقة هي تذكير نفسك بقدراتك ،

ومعالجة العقبات التي تمنعك

من الشعور بالثقة ،

والتغلب على هذه العقبات .

https://egy4ever.com//%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%a1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%81%d9%83%d8%a7%d8%b1-%d9%88%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d9%87%d8%a7-%d8%9f/

يقول سيلفرستون:

“لا تشعر بالضيق إذا لم

تتمكن من فعل كل ما قمت به

من قبل ، أو بنفس المستوى أو الشدة”.

فالهدف هو التركيز على ما

يمكنك القيام به الآن والبناء

من هناك. وسيساعد هذا

في إظهار أن لديك الكثير

لتقدمه وما زلت تتمتع

بحياة نشطة ومرضية .

كيف يمكن إكتساب الثقة ؟

فيما يلي استراتيجيات يمكن

أن تساعدك على اكتساب

ثقة أكبر وإدراك أن أفضل

أيامك ربما لا تزال أمامك :

أن تبدو جيداً

ماذا يحدث عندما تبدو جيدا  

عندما تبدو جيدًا ، سوف

تشعر أنك في حالة طيبة ،

لذلك افخر بمظهرك.

و ابدأ بالاهتمام بنظافتك الشخصية ،

وارتداء ملابس أنيقة كل

صباح كما لو كنت ذاهبا إلى العمل..

https://egy4ever.com//__trashed-7/

تعلم شيئ جديد

تساعد الأنشطة مثل تعلم

الرسم أو العزف على

آلة موسيقية أو دراسة

لغة أجنبية أو أخذ دروس

الرقص أو دروس الكتابة

في الاستفادة من الرغبة

الطبيعية في التعلم وإتقان مهارة جديدة .

تحدي نفسك جسديًا

ابحث عن تحدِ مادي

يمكنك إكماله بشكل واقعي ،

ووضع خطة للتنفيذ ،

ثم العمل لتحقيق هذا الهدف.

حيث يقول سيلفرستون :

“أي شكل من أشكال التمارين ،

مهما كانت كبيرة أو صغيرة ،

مفيدة للصحة البدنية والعقلية”.

حيث يساعدك التمرين المنتظم

أيضًا على بناء الثقة في قدرتك

على أن تكون نشطًا ،

بينما يتيح لك تحديد التحدي

بأهداف صغيرة على

طول الطريق تجربة شعور رائع بالإنجاز .

ابق على اتصال

ليس من السهل الخروج

والتفاعل مع الأشخاص مع

تقدمك في العمر ، وهذا أمر

أصعب عندما تشعر أنك أقل ثقة.

ومع ذلك ، تظهر الدراسات أن

الروابط الشخصية تساعد

في تقليل مخاطر الاكتئاب

والقلق المرتبطة غالبًا

بمشاعر تدني احترام الذات .

لذا يقترح سيلفرستون التطوع

على سبيل المثال ، مع مستشفى

أو كمدرس للأطفال ، ويقول :

“اختر شيئًا تستمتع به يوف

ر أيضًا تفاعلًا شخصيًا

ويمنحك فرصة لاستخدام

مهاراتك المتاحة “.

https://egy4ever.com//__trashed-6/

المصدر : egy4ever.com

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى