غير مصنف

كيف تحافظ علي معنوياتك عالية؟

كيف تحافظ علي معنوياتك عالية؟

تكمن شخصيات الرخوة في مكاتبنا ومدارسنا وحفلة الجوار وخاصة داخل عائلاتنا ودوائرنا الاجتماعية ف كيف تحافظ علي معنوياتك عالية؟.

إنهم يحشدون النصائح غير المرغوب فيها ، وينسقون التصريحات المنحرفة في محادثات نعتقد أنها تسير على ما يرام

وأحيانًا يتعطلون ، ويقولون شيئًا لأنهم يلقيون فقط سيطرة كافية لإخراج الأخبار السعيدة عن مسارها.

في الطرف المتلقي، لن يكون من الجيد أبدًا حدوث أي من هذه الأمور،

ومع ذلك يمكننا التأثير على كيفية هبوطها علينا عندما نتذكر وننفذ أربع كلمات بسيطة: إذا سمحنا بها.

هذا هو دورنا في هذه الديناميكية ، في هذه العملية.

في علم النفس ، نعلم أن الأشخاص غالبًا ما يقومون بضرب محتوى جديد على عملية مضطربة وغير فعالة.

قد يكون السبب وراء التفاعلات المثيرة للقلق هو الغضب الخفي، وربما العدوان السلبي، كل ذلك عن الأخير (العملية) من السابق (المحتوى).

العدوان السلبي هو تعبير غير مباشر وغير متناسب عن العداوة يصادفه تلاعبًا أو سلبيًا أو ساخرًا،

ويرى الناس ذلك من خلال الإجراءات أو الفشل المتكرر في التصرف بناءً على الطلبات

. عادةً ما يفلت المعتدي السلبي من المسؤولية بحجة معقولة تجعل المتلقي يشعر بالخطأ ،

مرتبكًا ومحبطًا غالبًا بسبب وجود رسائل مختلطة على طول الطريق.

للحظة يمكننا جميعًا أن نكون غير مباشرين أو نخفي عواطف حقيقية  ف كيف تحافظ علي معنوياتك عالية؟

ما يحدث عند تكرر العملية السلبية

حيث تتكرر العملية السلبية على مدار أشهر وسنوات :

1 هذا يصبح وسيلة للحياة 

وهناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به.

تحتاج المشاعر الإيجابية والعادات الإنتاجية الجديدة إلى التغلب على العادات السلبية للأمل في التفاؤل ، والناس للالتقاء معهم.

جون جوتمان ، دكتوراه اكتشف في بحثه أن النقد والازدراء والمماطلة والدفاعية يكسر بالفعل أي علاقة.

2 على الرغم من أن عمله بدأ مع الأزواج إلا أن ما يسميه “فرسان نهاية العالم الأربعة” لا يقتصر على المباريات الرومانسية فقط.

يفيد Gottman بأننا نبدأ أو نضيف على متن تعليقات بناءة بشكل مختلف تمامًا، يتم تقديمها كملاحظات أكثر نعومة ولطفًا.

كما يرى الدفاعية كوسيلة مخادعة لإلقاء اللوم على شخص آخر.

لكي يحدث تغيير حقيقي ، يجب تغيير العملية الصعبة مثل أي مما سبق.

خلال العطلات ، قم بتوجيه دعوة ، أو أخذ وقتك القديم إلى RSVP ،

أو رفض التحلي بالمرونة مع التقاليد أو القوائم أو الجداول الزمنية  هذه الأشياء تشتمل على الطريقة أو العملية.

على الرغم من أنه من الحكمة إعادة توجيه الدراما والتشاؤم والقطع العاطفي والعادات التي لا تعكس ما تعتز به ، إلا أن الأمر كله يتعلق بكيفية القيام بذلك.

قم ببناء حسن النية الذي يعزز السلام ، باستخدام هذه الحلول المحتملة التي تتوافق مع الشخصيات الجديرة بالسلوك والسلوك الناتج عنها:

لقد تراجعت نجوم مدلل معظم أهواءهم.

الآن ، مع التوقعات العالية ، تشع النجوم بالدفء في العطلة حتى لا يتعلق الأمر بها، يسمعون “لا” أو “ما الأمر في ذلك؟” ،

وسؤالهم بتوخي الحذر لأنهم قد يرتكبون أخطاء تفكير ، طرق نحافظ على معتقداتنا غير المنطقية التي من المرجح جدا غير دقيقة.

See Also  ازاي تنفخي خدودك بسرعة

https://egy4ever.com//%d9%87%d9%84-%d9%88%d8%ac%d8%af%d8%aa-%d9%85%d8%b9%d9%86%d9%89-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9%d8%9f/

 

قد يبدو “القادة العسكريون” مثل النجوم ، لكن بينما يتطلع الأخيرون إلى تسليط الضوء ،

فإن القادة يتعاملون بشكل أكبر من أجل السيطرة ، ويطالبون بطريقتهم ، ويمارسون السلطة.

يمكن أن يكون كلاهما لطيفًا عندما يرغبون في ذلك ، إلى أن يهدد شخص ما أو أي شيء الخطط المعتادة.

دعك من حولك

دعك من حولك ، بغض النظر عن الوقت الذي قد تكون فيه هذه اللحظة جماعية أو محبة للمرح ، ويمكن للنجوم والقادة العسكريين أن يأخذوا الطرافة ذات النوايا الحسنة كجرح.

إنهم أسياد في تحويل شيء بسيط إلى تخصص. من الآن فصاعدا ، رؤوس أطراف أخرى كما لو كانت على قشر البيض.

إضفاء الطابع الشخصي على شيء ما في قائمة التشويه المعرفي هذه.

نتعلم مكافحة هذه مع العلاج المعرفي السلوكي (CBT).

تتضمن الأخطاء الأخرى: التفكير العاطفي والتفكير بالأبيض والأسود والإفراط في التعميم وقراءة العقل والكوارث والحصول على مرشح عقلي سلبي.

3 كل من النجوم المدللة والقادة الأعلى قد رفضوا وتعطلوا.

هاتان الآليتان الأكثر شيوعًا لهؤلاء الذين يختبئون غضبهم.

السيطرة على القادة والقاعدة والروتينية ملزمة.

إنهم يعتبرون طريقهم ، بالطبع ، الأكثر أهمية. غالبًا ما يفتقرون إلى الثقة بالنفس عندما لا يكونون مسؤولين ، لذا يسيطرون على الآخرين لممارسة السيطرة. إنها راحتهم على حساب شخص آخر.

تعني النرجسية لدى البالغين الأصحاء وجود بعض التعاطف والإبداع والقدرة على تأخير الإشباع جنبًا إلى جنب مع المسؤولية عن الذات وحدودها .

 

الحلول:

حاول قدر الإمكان تجاهل أو الابتعاد عن طبيعة المعرفة في كلتا الحالتين.

لا يستحق الدخول في حجة. تعلم كيف تتفق مع شيء ما.

هذا يطعمهم بلحظة من الإقناع ويوجههم من الصمود باستمرار ، أو الأسوأ من ذلك ، البلطجة لتوضيح وجهة نظرهم.

إذا كانت لديك فكرة ، فقم بإبراز كيف تخدم مصلحة نجم مدلل والقائد الأعلى.

الثناء حيث يقومون بتوجيه الأنا الخاصة بهم لتحقيق فائدة بناءة ؛ أي الأستاذ الذي يقوم بالتدريس أو الجراح الذي يشفي أو المسؤول التنفيذي عن الأعمال الذي يروج من داخل الشركة.

إطعامهم أن اللقاح. قم بتزويد نجوم بالمهام التي تخرجهم من حضوركم المباشر.

“العمة إيلي ، أنت رائع في إعداد طاولة كبيرة ، وأنت الشخص المثالي للمساعدة في ذلك” يمكن أن يكون خطًا لاستخدامه مع نجمة.

تحقيق مزيد من الانسجام مع القادة من خلال السماح لهم لقيادة شيء ما. اطلب منهم بدء carols للعطلات أو تنظيم لعبة dreidel خلال Hanukkah.

كن مستعدًا لتشكيل النجوم والقادة مثلثات. لم يتعلموا أن العلاقات تشبه إلى حد كبير الهندسة:

أقرب مسافة بين نقطتين هي خط مستقيم.

وبالتالي ، فإنهم يروجون أنفسهم لأطراف ثالثة ولكنهم يتحدثون باحترام عن الآخرين.

نادراً ما تساعد المثلثات ، إن وجدت ، في معالجة الموقف ، لذا تعلم التحدث مباشرة مع الآخرين ، باستخدام بدء تشغيل ناعم.

لا تمنحهم أي شيء سريًا أو مملوكًا.

تستشهد النجوم ، على وجه الخصوص ، بآراء الآخرين كنسخ احتياطي واستدعاء الأسماء في ازدراء.

قاوم إغراء إضافة الوقود إلى تلك النار المحرقة.

See Also  ما هي أبرز أفلام توم هانكس ؟

إن مشاركتك لمشاعرك تجعلك أكثر عرضة للخطر وتسلمها لك كيفية إيذائك في المستقبل.

يتصرف المشككون بجنون العظمة والمشكوك في صحتهم وكذلك التنافسية غير الضرورية، وخاصة حول أولئك الذين لديهم سلطة أو للقادمين الجدد في مجموعة العمل أو الأسرة.

نجدهم في حفلة المكتب ، حيث يتهكم السخرية والسخرية بالسرعة التي يعجب بها الفرسان.

يبرر الأشخاص المتهكمون انتقاداتهم على أنها مناسبة وعادلة تمامًا.

في الواقع ، قد تبدو طبيعتها غير الموثوقة سطحية وقد يحاول فكرهم الوهمي التعويض عن افتقارهم إلى الفهم أو المعرفة.

https://egy4ever.com//%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%d8%a9-%d9%85%d8%a7-%d8%a5%d8%b0%d8%a7-%d9%83%d8%a7%d9%86-%d8%b4%d8%ae%d8%b5-%d9%85%d8%a7-%d9%8a%d8%b1%d9%8a%d8%af-%d8%a3%d9%86-%d9%8a%d8%a4/

كيف تحافظ علي معنوياتك عالية؟ … اليك الحلول:

خاصة عندما يكون الأشخاص جددًا ، لأي مجموعة أو مكتب أو عائلة ، يجب أن يعيد توجيه النظام.

هذا هو مبدأ الأسرة الأنظمة يستحق التذكر عندما يدخل أي شخص نظام (تأجير جديد ، والزواج ، والتبني) أو مخارج (يتحرك بعيدا ، يستقيل الموظفين).

قد يزيل هذا المبدأ التوجيهي البسيط بعض التنافسية أو الانزعاج الذي يشعر به الناس حول بعضهم البعض.

عند التعامل مع الأشخاص الصعبين ، تأتي خطوات DEBUG في متناول يديك مثل mnemonic.5 DEBUG:

هل تتجاهل.

الخروج أو الابتعاد عنها عند الإمكان.

كن لطيف.

استخدم لغة حازمة (تأكيد الذات) ولكن فقط إذا لزم الأمر. هذه الخطوة تعني الدفاع عن النفس ولكن لا تؤذي شخصًا آخر أو تقلصه أبدًا.

لا يمكن التأكيد بدرجة كافية على أن اللغة الثابتة لا تعني أو تحقير أو لا تحترم.

https://egy4ever.com//%d8%aa%d8%b4%d8%b9%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%ad%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%83-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d9%83%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b5%d8%af%d9%82/

احصل على المساعدة

إذا لم تنجح الخطوات السابقة. قد تساعدك الاستشارة أو برنامج مساعدة الموظفين أو قسم الموارد البشرية على التفكير في خيارات أخرى والتعامل بشكل أفضل.

لدحض أي شيء باستخدام المتهكم ، استخدم الإحصائيات والاقتباسات والحقائق لمواجهة السلبية المتفشية.

من الأفضل عدم تحمل رب العمل أو زملاء العمل أو العاملين في الأسرة الممتدة إلا إذا كانت الفوائد تفوق التكاليف أو المخاطر.

في حين أن هذا الكآبة والموت يصبحان مستنزفين ، إلا أن العمل الجاد من أجل أن يبقى إيجابيا حول المتهكمين.

كن مهذبا.

ابتسامة حقيقية. قاوم الضغط على المزيد من السخرية والتشاؤم ، والتي يمكن أن تصبح حلقة لا تنتهي أبدًا وأن الجميع سيرعبون في المكتب أو في التجمع العائلي التالي.

يمنح البكم الكثير من التصاريح المجانية للنجوم والقادة والمتهكمين.

إنهم يتجاهلون ويتجنبون وينكرون السلوك عندما يكون من المنطقي فعل عكس ذلك تمامًا.

عندما يصبح الوضع صعبًا ، يصبح الصامت هادئًا. حتى عندما يتم الضغط عليه للحصول على إجابة ، يصمت البكم ولا يقدم أي شيء.

بالطبع ، في عالم متحضر ، لا يجب قول أو مواجهة كل شيء ؛ ومع ذلك ،

فإننا نتحدث عن الأشخاص الذين ينفجرون بانتظام ، ويبتلعون مشاعرهم الحقيقية.

من غير المرجح كما قد يبدو ، ينتهي الأمر بالعديد من الأموات في الانفجار إذا بقوا صامتين بعد نقطة الجدوى.

في حين أنهم قد يرغبون في تجنب التعرض للأذى ، فإن صمتهم المستمر يخاطر بأن يصبح نبوءة تحقق ذاتها.

تصبح النجوم ، التي تجاهل سلوكها صامتة ، أساطير أكبر في أذهانها إذا لم تتحدث أصوات صامتة.

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى